Training gegen Zungenschnarchen
Zungenschnarchen, Training, d8xanto,
Das Trainingsgerät “to go” für Zungenschnarchen
Zum Training mit dem d8 xanto® müssen Sie kein Fitnessstudio aufsuchen und sind vollkommen frei in Ihrer Zeiteinteilung.
Auf Grund seiner Grösse kann der d8 xanto® überallhin mitgenommen werden.
Die 2-4 Trainingseinheiten von wenigen Minuten pro Tag können Sie bequem in einer Pause im Büro, beim Lesen, Fernsehen oder bei Freizeitaktivitäten, wie beim Fischen, einbauen. Es gibt viele Gelegenheiten bei welchen Sie über den Tag verteilt einige Minuten Zeit finden können um Ihr Training in Ruhe durchzuführen.
Trainingsanleitung d8 xanto®
Mit dem d8 xanto® stärken Sie den hinteren Bereich der Zungenmuskulatur an der Zungenwurzel, dadurch fällt die Zunge beim Schlafen in Rückenlage nicht zurück. Die Atemluft kann wieder frei zirkulieren und Sie schlafen wieder ruhig, ohne lästiges Schnarchen!
VOR DEM TRAINING
1. Vorbereitung:
Halten Sie den d8 xanto® so dass das Paddel nach unten zeigt. Anschliessend führen Sie ihn soweit wie möglich nach hinten in den Mund ein. Das Paddel soll angenehm auf dem hinteren Teil der Zunge aufliegen.
DER DRUCKPUNKT LIEGT IN DER ZUNGENMITTE
2. Ausgangsposition:
Der d8 xanto® wird nun mit leichtem Druck durch die Zähne fixiert. Die Zähne sind dabei durch die Silikonpads geschützt. Ihre Zungenspitze liegt während der Übung vorne an den unteren Schneidezähnen an. Durch die Fixierung der Zunge können Sie die Übungen gleichmässig ausführen.
VORSICHT! AM ANFANG NICHT ZU VIEL TRAINIEREN
3. Übung:
Jetzt drücken Sie 3 bis 10mal mit dem hinteren Teil der Zunge gegen das Paddel in Richtung Gaumendach. Achten Sie auf einen langsamen und kontrollierten Bewegungsablauf. Schon nach mehreren Wiederholungen tritt der gewünschte Trainingseffekt ein.
NACH REGELMÄSSIGEM TRAINING
4. Trainingsintensität:
Starten Sie mit 2 Trainings mit 3-5 Bewegungen pro Tag, am besten morgens und abends. Nach einer Woche können Sie die Intensität langsam bis zu 10 Bewegungen pro Training steigern und öfter pro Tag (2-4 mal) trainieren.
Achtung: Zu Beginn des Trainings reicht schon ein Intervall von einer Minute, später kann die Dauer nach Bedarf erhöht werden.
Tipps zum Training mit dem d8 xanto®
d8 xanto® im Training nach der nonron® Methode
Unterstützende Faktoren
Produkt bestellen
Bestellen Sie jetzt den d8 xanto® Zungentrainer mit dem Sie gezielt das Zungengewebe wieder stärken und nachhaltig das Schnarchgeräusch reduzieren oder ganz eliminieren können…